Все болезни от нервов? Взгляд психолога

Все болезни от нервов? Взгляд психолога

Мы часто слышим, что все болезни от нервов. И руки чешутся от нервов, и бессонница от них же… Но мы не привыкли серьезно относиться к своему эмоциональному состоянию, гораздо важнее заработать деньги, пусть и путем постоянных стрессов или продолжать терпеть мужа-алкоголика, хоть какого, но такого родного… А надо ли? Сегодня о симптомах так называемых психосоматических заболеваний и их глубинных причинах расскажет психолог нашего Центра в филиале Амгинского улуса Виктория Петрова.

— Виктория Афанасьевна, правда ли, что все болезни от нервов?

— Наш организм очень хитер и с помощью болезней тела может предупреждать нас о нарушениях в нашей душе, психике. Практически ни одна болезнь не проходит без участия нервной системы. Депрессии, хандра, постоянная тревога и другие психические переживания способны вызвать болезнь тела. Тогда как организм со здоровой нервной системой лучше противостоит большинству микробов и не допускает инфицирования или допускает их в очень минимальной форме.

По исследованиям известного российского ученого, специализирующегося в сфере наркологии, психиатрии, экологии человека, д.м.н., профессора, академика РАН Сидорова Павла Ивановича, психосоматические расстройства имеют очень высокую распространенность среди населения и, особенно, в высокоразвитых странах. Частота психосоматических расстройств колеблется от 15 до 60% среди населения, а среди пациентов первичной практики — от 30 до 57%. Среди контингента многопрофильных больниц психосоматические расстройства были выявлены в 53,6% случаев. За последние 25-30 лет отмечается резкое увеличение численности больных с психосоматической патологией. Это касается, прежде всего, заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, хронических неспецифических болезней и эндокринных расстройств.

К психосоматическим заболеваниям относятся физиологические расстройства, возникающие под влиянием психологических факторов. И психологи давно заметили связь эмоций с конкретными заболеваниями. Например, голова болит  от постоянного напряжения, сердце поражается страхом, печень страдает от гнева и ярости, желудок – от апатии, а иногда за банальной сердечной болью может скрываться большой конфликт со своим Я, со своим телом. Очень опасно подавление эмоций, способствуя развитию ревматического артрита, язвы желудка, мигрени, гипертонии и других неприятных последствий. Ведь наш организм – это единство души и тела! Однако, реагируем мы на стресс по разному. Люди с активной реакцией на нее продолжают успешно заниматься своей деятельностью, хотя и до определенного предела, – так называемый, стресс льва. У человека же с пассивной реакцией эффективность работы упадет сразу же, без борьбы. Это стресс кролика.

— Кто больше подвержен «нервной» болезни?

— В первую очередь, люди пессимистичные, пассивные и склонные к депрессиям. В эту категорию подпадают и люди с высокой степенью тревожности, с низкой самооценкой. Во-вторых, люди, которые живут в состоянии хронического психического напряжения, которое приводит к тому, что их нервная система работает без устали на полную мощность и, соответственно получает перегрузку. Чаще всего этими людьми являются люди с профессией, требующей большой стрессоустойчивости — врачи, полицейские, люди, работающие с насилием и т.д. В-третьих, психосоматическим болезнямфизиологическим расстройствам, возникающим под влиянием психологических факторов, подвержены люди, работающие на нелюбимой или неподходящей к их темпераменту работе, работе, где их не ценят, постоянно ругают, подавляют и/или не дают высказать свое мнение. Причина их болезней – в невозможности удовлетворить свои потребности.

— Как можно укрепить свои нервы?

— Некоторые люди поддаются стрессам слабо и очень быстро от них отходят. Или же наоборот, очень долго приходят в себя после полученного стресса. Тем не менее, нервные срывы обычно не появляются сами по себе. Как правило, они свидетельствуют о расшатанной нервной системе. Есть несколько признаков, заранее говорящих о том, что ваши нервы не в порядке. Чаще всего это чувство тревоги, плохой сон, раздражительность, вспыльчивость, безразличие ко всему, неуверенность в себе. Каждый человек, само собой  индивидуален.

Для разрешения ситуации, в первую очередь, следует рассмотреть отрицательные стороны своего характера. Убрать из жизни то, что приводит к ее разрушению. Подумайте, что бы вы сами хотели в себе изменить? Может, вы слишком эмоциональны? Чего-то постоянно требуете, агрессивны или еще что-то другое? Охарактеризуйте себя со стороны, разглядите свои позитивные и негативные черты. Постарайтесь со временем измениться в лучшую сторону, поверьте в себя и свои силы. Повторяйте сотни и тысячи раз про себя «Я спокоен, я спокоен». Запомните – чем человек спокоен, тем он здоров!

Также можно воспользоваться следующими методами саморегуляции:

  1. Отдыхать душой и телом, высыпаться по 8-9 часов, но если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.
  2. Наладить правильное питание. Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, такими, как витамин  С, микроэлементами – магнием и калием. Полезны также молочные продукты и йогурты, богатые аминокислотами. Питайтесь чаще, но понемногу, не переедайте.
  3. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Не так уж часто встречаются ситуации, в которых действительно необходимо нервничать. Но обычно мы раздражаемся из-за пустяков – пробок, опоздавшего автобуса, очереди в магазине, плохой погоды, случайно оброненной кем-то грубой фразы.
  4. Физические нагрузки помогают все время поддерживать тело в оптимальном состоянии. Отличный антистрессовый эффект дает движение: спорт, танцы, йога, нейройога…
  5. Пересмотрите свой образ мыслей. Не думайте о лишнем, негативном, не накручивайте себя. Предотвращайте стресс при помощи антистрессовых факторов: общения с семьей, друзьями, религии и т.п.
  6. Проводите сеансы медитации. Изменить свое сознание можно и при помощи музыки, природы, книг, любимого хобби.

— Как научиться контролировать свои эмоции?

— Попрактикуйте глубокое дыхание — оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: оставьте все дела, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая 5 секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до 5ти. Повторите, по крайней мере, 10 раз. Во время выполнения упражнения хорошо подойдет музыка для релакса.

Если у вас не получилось справиться со своими проблемами самостоятельно, обращайтесь к нам, психологам.

— Почему надо ходить к психологам?

— Что такое психотерапия? Это не только беседы, через которые психолог раскрывает личностные проблемы своего клиента, но и новый опыт для него, новые жизненные установки, взгляд со стороны, толчок к другой жизни!

Анна ПОЛЯТИНСКАЯ