ВОПРОСЫ К ПСИХОЛОГУ

Как научиться говорить «нет» от 9.10.2018

Вопрос: Как можно научиться отказывать людям. Боюсь людей обидеть и всегда отвечаю согласием на их просьбы. Лена.   Ответ психолога: Здравствуйте, Лена! Научиться говорить «нет», отказывать людям, требует работы над собой. Отказывать кому-либо, ставя свои интересы выше интересов других людей, это проявление любви к себе, уважения, быть заинтересованным в достижении своих целей. Можно помогать окружающим, друзьям, знакомым, но только если то, что вы делаете, не вредит вам, вашим планам и планам ваших близких людей. Таким образом, из этого следует то, что нужно начать любить себя, не ущемлять свои права на свободное время, на отдых, на свои дела. Вы никому ничем не обязаны. Начните с маленьких просьб, скажите «нет» злоупотребляющим вашей добротой людям. Затем как снежный ком, больше и больше. Удачи вам в ваших начинаниях!

Вопрос от 30.11.2018 г.

Вопрос: Здравствуйте! Вот все говорят: «Научитесь радоваться жизни здесь и сейчас, в бесконечной гонке осознание и ощущения счастья невозможно». Подскажите, как этому научиться? Сорок лет трудового стажа, ушла на пенсию, сижу дома, пойти не куда, заняться нечем, рукодельничать — зрение слабое, дети работают, внуков нет. Гулять по улице — аллергия на мороз, задыхаюсь. Горькое ощущение конца жизни и одиночества. Лена Н.   Ответ психолога: Здравствуйте! Воспримите это время как время предоставленное именно для вас самой, для вас единственной. Все эти года вы посвящали свое время семье, детям, работе, бесконечной суете, и наконец, вы можете заняться всем тем, чем вы хотели заниматься ранее. Вспомните, о чем вы хотели, мечтали заниматься все это время, вспомните, на что не хватало времени. Не закрывайтесь от друзей, от знакомых, от бывших коллег, не переставайте общаться, встречаться, ходить в гости, звать к себе. Ходите в школу третьего возраста, никогда не поздно завести новое увлечение, новых друзей и знакомых. Ухватитесь за этот промежуток времени, который вы можете посвятить себе. Затем с появлением внуков, много времени необходимо будет посвятить им. Всего вам доброго!

Как побороть чувство лени?

Все люди, без исключения, так или иначе испытывают чувство лени. Вопрос стоит в том, что это чувство либо помогает, либо мешает нашей жизни. Помогает оно в том случае, когда наш организм истощен и ему необходимо восстановиться, или помогает ценить время. Но как правило, большое количество людей, жалуется на то, что лень мешает достижению целей, реализации мечты и т.д. Рассмотрим несколько приемов борьбы с ленью:
  1. Здоровый сон. Прежде всего нужно высыпаться, в противном случае любые попытки будут бесполезны.
  2.  Составьте план, когда у человека есть цель, то он мотивирован и есть стремления что-то делать.
  3. Составьте график, так вам будет понятнее, куда девается ваше время.
  4. Откажитесь или ограничьте время в социальных сетях.
  5.  Начните прямо сейчас, как бы вам ни было сложно, пересильте себя и просто начните работу над собой. Вот увидите, очень скоро вы привыкните и получите заряд сил и бодрости.
  6. Сделайте уборку, когда в доме или на рабочем месте убрано, вы будете чувствовать комфортно и намного лучше.
  7. Возьмите ваш список запланированных дел и в конце всегда отмечайте плюсами.
  8. Каждый раз, когда вы выполнили весь список дел на сегодня, сделайте себе приятно. Придумайте себе любую награду за успешное окончание дня.
Желаем вам всего доброго и успехов в новых начинаниях!

Ответ на вопрос от 16.08.18

Вопрос: Здравствуйте, у меня умер муж, как правильно детям сообщить об этом, сыну 7 лет, доче 6, очень любили папу.   Ответ: Добрый день! Соболезнуем вашей утрате! Не тяните с сообщением детям, они имеют право знать о случившемся. Будьте откровенны, не утаивайте случившееся. В этот момент вы должны быть с ними максимально близки, обнимите своих детей. Если у детей есть вопросы, то ответьте на них честно. Страшные подробности следует упустить. Возможно, дети будут спрашивать о смерти, бояться за свою и вашу безопасность. Если ребенок спрашивает, умрет ли он, или когда собираетесь умереть вы, то нужно успокоить его, что вы будете жить долго, и он тоже. Не стоит запрещать детям плакать, если они хотят. Если они хотят говорить об отце, то не запрещайте. Не скрывайте своих чувств от детей, он должны видеть, что вы чувствуете, но видеть что вы сильная. Дети должны понимать, что грустить в такой ситуации это нормально, и понимать, что папа останется в памяти и вы живете дальше. Вам и детям необходимо время.

Конфликт со свекровью. Вопрос от 05.07.2018

Вопрос: Здравствуйте! Меня беспокоит свекровь (мать моего мужа) когда я вышла замуж, все вокруг стали предупреждать, что мы держались подальше от матери моего мужа и муж тоже оберегал меня от неё. Я от мира спокойный человек и люблю гармонию в семье и сейчас знаю почему все оберегали меня, она на всех вокруг орет до потери голоса, ругается, осуждает, очень негативный человек. По духу она очень сильная, как мужчина можно сказать (не пьёт, не курит и очень хозяйственная) и все ее желаемые планы не сбылись (сама так говорит) и из за этого мечет всех вокруг особенно своего супруга и моего мужа(он старший в семье) . Нет ни одного спокойного дня с ней. Конечно Мы с ней ни разу не ругались, потому что знаю с такими ругаться бесполезно и учить и говорить, но сейчас она нападает на моего мужа, это меня очень сильно беспокоит. Мне кажется, что она душевно больной человек и вообще психически. Давно ее пытались показать к врачу, категорически отказалась и слышать не стала. Все ее родственники убегают от неё, а я не хочу убегать, я хочу помочь, но не знаю кому обратиться за помощью … с. Сунтар   Ответ на вопрос Н. от 5 июля 2018 года. Ваша свекровь состоявшаяся личность, она такой человек и ее невозможно изменить, если она сама не захочет этого. Если мы не можем поменять что-то вокруг нас, мы меняем свое отношение к этому. Возможно, вам необходимо принять ее такой, какая она есть, да, она такой человек, выслушать ее и жить по своему усмотрению. Ни в коем случае не отдаляться от нее, быть рядом, но не поддаваться на провокации, не вступать в конфликт. Также есть возможность попытаться с ней найти контакт, поговорить как взрослые люди, предложить ей совместный поход к психологу, например. Это будет нелегко, но если вы готовы, то стоит попробовать. Главное объединиться с мужем, видеть общие цели. Попытайтесь ей помочь, если эта помощь ей необходима, если есть необходимость в помощи специалиста. Обратитесь к психологам, в вашем селе есть филиал нашего центра. Можете обратиться на консультацию по номеру 22-127. Вы можете обратиться к психологу самостоятельно, с мужем, возможно, вашему мужу предстоит работа, над тем, чтобы действия матери не имели сильного действия на него, на вашу жизнь, то есть научиться жить «поодаль» от влияния матери.

Хочу поменять образ жизни…

Вопрос: Здравствуйте! Меня зовут Светлана, мне скоро 40 лет. Всю свою жизнь прожила зря, ни детей, ни хорошей работы, никакой личной жизни. Жизнь проходит мимо, стала много болеть. Хочу поменять жизнь кардинально, хотя понимаю, что поздно. Дайте пожалуйста совет, как быть мне? Светлана   Ответ: Здравствуйте, Светлана! Никогда не поздно что-либо менять в своей жизни, если вас что-то не устраивает. Дело не во времени и мнении окружающих, дело в вашем внутреннем состоянии, как вы хотите жить. Проживите жизнь как вам хотелось бы, в 40 лет не поздно и профессию поменять, и место работы. Можете найти и прочитать в интернете или книги о таких историях. Найдите себе хобби, спросите себя, чем бы вы хотели заниматься, чем мечтали заняться? Так же можете обратиться к психологу за консультацией. Все в ваших руках, в ваших силах все изменить и жить в свое удовольствие.

Муж не принимает сына от первого брака…

Вопрос: У меня есть ребенок от первого брака, сейчас в новом браке ждем ребенка! Муж изводит меня постоянными упреками, говорит, что не может принять моего первого сына, постоянно к нему цепляется и говорит, что я запустила его. Сыну 4,5года и он часто начинает плакать из-за упреков мужа, недавно стал кусать детей в садике и моих племянников, когда спрашивают почему укусил, то начинает плакать! Евгения.   Ответ: Здравствуйте, Евгения! Ситуацию необходимо решить в начале, пока ребенок маленький проблема маленькая, когда ребенок подрастет, у него появится сестренка или братик, а отчим его не будет принимать и дальше, могут возникать более серьёзные разногласия. Обратитесь с мужем к семейному психологу, а ребёнка к детскому. Вашему мужу нужно понять, что ваш ребенок это часть вашей семьи и теперь уже его семьи, и иначе быть не может. Попробуйте это до него донести вместе с психологом, также узнаете о воспитании ребенка 4-5 лет, о воспитании ребенка отчимом.

Сыну 38 лет…

Вопрос: Сыну 38 лет. Не работает, ушел из семьи, живет неведомо где, выпивает немного, но не выходит из состояния депрессии. Играет компьютерные игры, играл на автоматах. Не знаю что делать. Семью игнорирует, меня тоже. Оксана.   Ответ: Добрый день, Оксана!  Ваш сын взрослый человек и к сожалению, вы не можете указать что ему делать, как жить. На данный момент жизни, это его выбор. Для того чтобы человек что-то изменил в своей жизни, изменился сам, необходимо его желание и только его. Вы можете его поддерживать, быть опорой, всегда готовой падать руку помощи, но помочь себе может только он сам. Можете порекомендовать сыну обратиться к психологу.

Нахожусь в четырех стенах…

Вопрос: Здравствуйте. Я уже долгое время нахожусь в четырёх стенах по собственному желанию. Мало выхожу на улицу. Не работаю. Отчетливо чувствую ненависть к местным жителям. Боюсь их же, так как они предстают перед мной как инопланетяне. Это время затворничества началось ещё в прошлом году, после возвращение в родной город из Якутска. Тогда я была исключена из-за драки (из-за этой же причины была исключена из школы). В том же году, осенью, я пошла в местный техникум, ведомая убеждениями старших, но написала заявление на добровольное исключение, так как нахождение среди коллектива было невыносимым. Даже рядом с ними было для меня отвратным. В том же году я стала всерьёз задумываться о суициде. В колледже Якутска на эту тему был тест на суицидальные мысли. Про риск моего суицида и про «синий кит» преподаватели натрещали матери. Но самое нелепое, что после этого случая я действительно задумалась о суициде, но «назло всем». Прошло время и после техникума в родном городе, я подумала, что суицид сможет решить все мои проблемы. Но резко передумала, так как в одном из снов, будучи в эйфории от своей вымышленной жизни, я целенаправленно перевалилась через подоконник балкона. Мне стало страшно, но попросить о помощи у своих кузины и кузина за окном кухни я не могла — перекрыло горло. Я захотела жить. Тот сон был слишком реалистичным. И, наверное, чудесным из-за этого же. Некоторое время я жила будучи уверенной, что всё хорошо. Но после какого-то момента мысли о суициде снова стали постепенно возвращаться — уже как мысли о единственном спасении от капкана: люди-деньги-желания. Если моё тело перестанет жить, то не будет и меня. Если не будет меня, то я не буду чувствовать проблем. А что будет потом — это уже не моего ума дела. Порой эти мысли приобретают какую-то маньячную форму. Становятся агрессивными и настоящими. Порой кажется, что я сама себя режу или пронзаю колюще-режущими предметами. Иногда даже чувствую какую-то имитацию тупой боли в месте где впивается нож. Иногда это завораживает, а иногда эти мысли влетают в голову довольно внезапно или вовсе внезапно, пугают, наводят на мысли, что это не нормально. За последнее время, приходы проходят так: я чувствую, что повесилась или вижу то, как бы висело моё тело на люстре (лица своего, слава богу, не вижу, тело как правило «висит» от меня). Но я понимаю, что это всего лишь фантазии. Их даже галлюцинацией то и не назовёшь, ведь они не чувствуется чем-то инородным или неконтролируемым. Скорее они производные моих же побуждений. Но из-за них же я начала бояться боли. Я понимаю, что умереть можно только через боль, перетерпев её и получив итог… Также противно думать о том, что после момента смерти произойдёт дефекация и мочеиспускание. Глупо, но в последнее время меня начала волновать тема моей внешности, хотя, думаю, это может перерасти в нечто противное, из рода «макияж-одежда-мальчики». И, вероятно, сильнее всего я не хочу умирать из-за творческих позывов. Хотелось бы создать свой высокобюджетный сериал, создать свою видеоигру, может даже пару высокобюджетных. Снять фильм.. Рассказать истории в красивой обёртке. И ладно, если это были бы просто далёкие мечты, которые являются облаками. Но они реальны, чувствуются, жужжат и шумят в голове. И ладно бы, если бы дело было просто в истории (можно было бы просто делать инди проекты), но они требуют быть именно такими, ни какими больше. Их вольность зачаровывает меня, заставляет верить и держать надежду. Но мысли, про жестокую конкуренцию среди таких же как я. Мысли, про то, что нужно дать дорогу тем, кто знает своё дело, свою профессию, тем чей потенциал больше, тем кто могут оказаться профессиональнее… Эти мысли гонят меня в иное русло: лучше бы этой надежды и вовсе не было. Так как тогда, я бы смог смириться, смог перестать стыдиться, смог бы просто зажить, наслаждаясь простой жизнью… Спасибо, что дочитали… Сейчас мне стало лучше… Жду ответа…   Ответ: Здравствуй, аноним! Не держи в себе свои мысли, поделись ими, есть возможность найти единомышленников, у тебя очень интересные проекты, идеи мысли, которые могут быть интересны и другим. Главное не сидеть на месте, реализуй себя. Нет ничего невозможного! Не давай негативным мыслям засесть у тебя в голове, сопротивляйся им. Любой человек себя накрутить и этим самым затормозить свои творческие порывы. Занимайся своим  любимым делом, творчеством, не думай о других людях, об их мнении. Ты молодец, что делишься своими переживаниями. Для того, чтобы упорядочить свои мысли, идеи и идти вперед, можешь обратиться к психологу. Главное перебороть себя и обратиться за помощью, в этом нет ничего плохого. Все в твоих руках. В Центре психологической поддержки семьи и молодежи вы можете получить квалифицированную помощь психологов. Индивидуальные консультации ведутся бесплатно. Можете записаться по номеру 35-10-46, администратор выберет для вас удобное время. Будем рады помочь.

Упадок сил, апатия…

Вопрос: Меня мучают нарушения сна, аппатия, чувство тревоги, неконтролируемые и резкие вспышки агрессии, нежелание жить и вообще что-либо делать, хочу запереться в четырех стенах и никого не видеть, чувство неопределенности пугает меня больше всего, вся моя жизнь одно разочарование. Кия.   Ответ: Здравствуйте, Кия! Во-первых, необходимо понять из-за чего это происходит, возможно, нарушение мотивационной сферы, также возможна реакция на стрессовую ситуацию. Ситуацию можно решить разобравшись в ней, для этого необходимо обратиться к психологу на очную консультацию. Запишитесь пожалуйста на консультацию по ссылке или по номеру 35-10-46. Индивидуальные консультации ведутся бесплатно. Администратор выберет для вас удобное время. Будем рады вам помочь.

Дистанционное обучение

Вопрос: Добрый день! Есть ли у вас программы, курсы по обучению педагогов на тему «Коучинг в образовании». Или какие имеются вообще курсы и программы, проекты для педагогов ОУ. Работаете ли дистанционно с районными школами? Заранее спасибо за ответ.   Ответ: Ольга, добрый день! Такой темы курсов к сожалению у нас на данный момент нет. Дистанционное обучение у нас практикуется, темы можете посмотреть по данной ссылке https://docs.google.com/forms/d/13vxWRMjLlSfuzdviC5zv9Y9grE4a3G_mm-3H5tis42o/edit . Также сразу подать заявку по интересующей вас теме.

Упадок сил

Сообщение: Здравствуйте, чувствую упадок сил и не хочу ничего делать, аппетита нет уже давно и голова стала болеть. Я знаю, что вы скажете обратиться к врачу, но я давно собиралась, в итоге никак не могу себя щаставить не то, чтобы к врачу сходить. Я ем то через силу, незнаю может это с весной связано. Надеюсь на вашу помощь Ответ: Здравстуйте! Возможно у вас возникли признаки апатии, связанные с расстройством эмоциональной сферы, пониженного настроения, снижение двигательной активности. Обратится к врачу придется. У каждого есть ресурсы чтобы полноценно учиться, работать, жить и дышать полной грудью, весь вопрос заключается лишь в том, имеет ли сам человек доступ к этим ресурсам. Важна забота о сохранении и укреплении здоровья. Подключите своих близких и родных, сходите вместе в больницу, да и прогулка на свежем воздухе вам будет в пользу.

Как пережить разрыв отношений

Вопрос:  Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Евгения Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения! Вначале вам нужно провести анализ собственного отношения к объекту ваших чувств. Нужно понять, что вы к нему испытываете — действительно ли это любовь или это легкая влюбленность, привязанность к человеку, возможно, даже самообман? Иногда чтобы пережить, время нужно определенное время, чтобы успокоиться, найти опору, понять себя. Необходимо начать действовать: — разложить жизнь на два этапа — до разрыва отношений и после разрыва. Вы должны принять, что все закончилось, отпустить прошлое. Этап «после» должен стать более ярким, насыщенным интересными событиями, перспективным, позитивным; — убрать из жизни все психологические якоря (общая любимая музыка, места, подарки), вызывающие воспоминания о партнере; — начать с изменения собственных привычек,  делать все по-новому, не как раньше; — занятия спортом, новые занятия, увлечения, хобби; — будьте открыты к общению – больше времени проводите с друзьями, родными людьми, больше общайтесь, не замыкайтесь в себе; — настройтесь на позитивные перемены в вашей жизни.

Чувство вины

От: Мария Сообщение: Сегодня я чуть не сбила ребенка. Больше не сяду за руль. Тревога страх и чувство вины не отпускают. Я беременна. Как бороться с этой тревогой. Попросила и мамы ребенка прощения. Хочу сделать себе больно. Ругаю себя.
Добрый день, Мария!
Судя по вашему письму у вас беспокойное состояние, которое вызвано стрессовой ситуацией. Необходимо отметить, что страх и чувство вины это нормальная реакция на произошедшее. Вы правильно сделали, что ограничили вождение автомобилем в данный момент и попросили прощения. Вам стоит понять, что ситуация обошлась и никто не пострадал. Для того, чтобы ваше состояние стабилизировалось нужно время. Постарайтесь простить себя и отпустить ситуацию, так как внутри вас растет человек, который чувствует все ваши переживания. Если вам сложно самостоятельно справиться с этим, рекомендуем обратиться за помощью.

Как наладить отношения с мамой?

Вопрос:
Очень люблю свою маму, но постоянно испытываю давление и тотальный контроль с ее стороны. Мне 30 лет, живу с ребенком в их доме. С раннего детства воспитывала меня в атмосфере полного подчинения и всегда прививала мне чувство вины. Из-за этого не могу выстроить нормальные отношения, продвинуться в карьере, всегда чувствую себя виноватой в чем-то.
  Ответ психолога: Добрый день Айыына! В данном случае, могу рассказать об этапах отношений дочерей  с матерями. Первый этап это-детство, когда отношения протекают в полном симбиозе.  Второй – подростковый, когда ребенок уже отделяется, чувствует свою индивидуальность и начинает сопротивляться.  Третий этап – благодарность, когда мать и дочь принимают друг друга и живут в согласии. Эти три этапа являются нормой в семье. И если мама и дочка воспринимают их нормально, с пониманием и лояльностью к происходящему, отношения сохраняются. Если же есть протест против естественного их развития, возникает диссонанс. И его результатом становятся конфликты. Зачастую мамы, прибегающие к авторитарному стилю воспитания, чувствуют или хотят чувствовать себя значимыми в жизни ребенка. Для дочери лучшим путём решения проблемы авторитарности матери будет полное принятие ответственности за собственную жизнь, например: решение жить отдельно. Отныне все решения должны приниматься самостоятельно, даже если они идут вразрез с представлениями матери. Это касается также и ответственности за возможные последствия. Перекладывать их на мать – значит передать ей бразды правления. Нужно установить невидимый барьер и при любых попытках матери навязать свою модель поведения не реагировать на её нравоучения. Можно попытаться поговорить и обсудить сложившуюся ситуацию, но заранее подготовиться к тому, что мать вряд ли воспримет адекватно, так как эту модель поведения она выстраивала всю жизнь. На все её доводы лучше реагировать спокойно и нейтрально, не примеряя на себя упрёки. Эта модель поведения поможет избежать скандала, а также снизит вероятность подобных нападок в будущем. Для более детального раскрытия проблемы, советуем записаться на прием к психологу по номеру 35-10-46.  

Муж не хочет работать, как быть?

Вопрос: Добрый вечер! Я мать двоих детей. Старшему 8 лет, младшей 6 месяцев. Первый ребенок от первого брака. Есть трудности в материальном положении. Муж не ищет работу и уже не работает долгое время два года. Я сижу по уходу, но мне пришлось найти работу, работаю уже два месяца. А муж сидит дома. Проблема в том, что у него даже нет желания найти и искать работу. Вместо этого он сидит дома играет в онлайн игры, бывает агрессивным после них и еще выпивает с друзьями дома. Когда я прихожу с работы он пьяный, дома грязь, посуды гора и ребенок с полным памперсом лежит на кровати одна. Я не знаю уже, устала от всего от него. Что делать в такой ситуации. Говорить с ним нет смысла, много раз пыталась. Бывают времена, когда поднимает руки. На лице шрам, переноситься сломана (сломал он ее когда я вышла с роддома в начале лета). Бывают времена, когда ссоримся и я говорю, что уйду, а он мне угрожает с расправой, что ребенка не отдаст. Что делать?!   Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения! В данной ситуации в первую очередь необходимо подумать о себе. Подумайте о вашем физическом и психическом здоровье. Ведь напрямую от вас зависит благополучие ваших детей. Задумайтесь, каково вашим детям видеть все это каждый день у себя дома, каково приходить домой после школы. Не отразится ли все это на здоровье ваших детей в будущем. Во всяком случае, в ситуации необходимо разобраться здесь и сейчас. Мы вам рекомендуем обратиться к психологу на очную консультацию.

Финансовые трудности в семье

Вопрос: Жена пилит, что мало зарабатываю. Как быть? Сначала мы просто радовались, что можем себя прокормить хоть как-то. Маленькие дети и все такое. Но последнее время жена все чаще мне высказывает, что у меня слишком маленькие требования к жизни. Что поэтому я мало зарабатываю…
Ответ психолога: Здравствуйте, Александр! Постарайтесь найти общий язык со своей женой, так как финансовое благополучие вашей семьи это интерес обоих супругов. Когда у вас будут общие цели, то идти к ним рука об руку будет гораздо эффективнее. Можно завести тетрадь для фиксирования финансов семьи, сколько вы оба зарабатываете, на что вы тратите. Таким образом, вы сможете проанализировать доходы и расходы вашей семьи. Совместно разобраться в затратах и согласовать семейный бюджет.

Ребенок часто болеет

Вопрос:  Добрый день, ребенок часто болеет. не пропускает ни одного орви. Говорят, что это связано с психологией. Инна Ответ психолога: Инна, действительно есть мнение, что если ребенок часто болеет, это может быть связано с психосоматикой. Но это зависит и от возраста ребенка и от генетики и от внутрисемейного климата. Тут важно мнение наблюдающего врача, если она считает, что вашему ребенку необходима помощь психолога, то следует записаться на прием к психологу.

Как вернуться к нормальной жизни после выкидыша?

Вопрос: Как найти в себе силы и вернуться в нормальную жизнь, после выкидыша? Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета! Горечь утраты проходит не сразу, для этого любому человеку нужно время. При утрате человек вначале испытывает чувство отрицания, затем переживает чувство вины, затем идет стадия страдания, и только после всех этих стадий наступает принятие. Переживания которые вы сейчас испытываете это нормальная реакция человека на потерю. Не держите свои эмоции, не замалчивайте о своем горе, выговоритесь, поплачьте, если хотите. Будьте рядом с родными и близкими, особенно с мужем, ведь он тоже переживает, но может это и не показывать. Поддерживайте друг друга, пережить утрату вместе легче, чем одному.  Дайте себе время для осознания ситуации и для того, чтобы организм восстановился. Если есть возможность поговорить с тем человеком, который пережил нечто подобное, то поговорите, обсудите свои чувства, переживания, узнайте как они это пережили. Со временем необходимо подумать о своем будущем, о своем психическом и физическом здоровье.

Как научиться гармонии и спокойствии? (Продолжение)

Вопрос: Большое спасибо за предыдущий ответ. Действительно, можно использовать стремление к гонке позитивным образом… Но я так пробовала. Что делать если я не могу задержаться в этом состоянии «здесь и сейчас»? Как научиться этому, если в голове одно будущее и планы, планы, планы…   Ответ психолога: Здравствуйте, Прасковья!  Для более подробной работы с данной ситуацией, мы рекомендуем вам обратиться в наш центр. Записаться можно на сайте и по телефону.

Как научиться жить в гармонии и спокойствии?

Вопрос: Добрый день! Обращаюсь к вам с одним щепетильным вопросом — я устала от гонки и постоянной борьбы. Эту гонку и постоянную борьбу я делаю в своей жизни своими собственными руками. Заметила что имею тягу подсознательную к борьбе. То есть мне скучно жить в спокойном беспроблемном мире и у меня есть потребность решать проблемы, переживать, активно бороться с чем-то. Почему решила к вам обратиться? Эта борьба как-будто материализуется в жизнь. в спокойной обстановке я начиную тухнуть и я оживаю когда появляются проблемы (а они стали возникать из воздуха будто исполняя мое желание что-то исправлять). Помогите мне! я очень хочу научиться умиротворенной спокойной жизни женщины.

Ответ:Добрый день Прасковья! Из вашего письма следует, что вы понимаете, как работает закон притяжения и материализации мыслей. Необходимо использовать этот момент, чтобы изменить свою жизнь в положительную сторону.  Чтобы научиться  жить спокойно и умиротворенно, прежде всего, надо  принимать и жить в гармонии с самим собой. Для этого попробуйте упражнение, которое заключается в выражении благодарности себе и миру. Многие знают про это и иногда мысленно формулируют парочку благодарностей. Но эффекта от такого слабого душевного порыва будет не достаточно. Чтобы получить зримые положительный эффект, нужно каждый вечер записывать благодарности на листке бумаги. Это не только задержится у вас в памяти, но и приведет к осознанию некоторых вещей и новым открытиям. Если вам нравится решать проблемы, и вам скучно жить спокойной жизнью, то это тоже можно использовать для улучшения ситуации. Создайте для себя новые цели и стремления, впоследствии их нужно будет обновлять. Заведите дневник, сделайте «карту желаний», расширьте зону комфорта. Научитесь радоваться жизни здесь и сейчас, в бесконечной гонке осознание и ощущения счастья невозможно.

Проблемы в общении с дочерью 12 лет

Вопрос:
Здравствуйте! Моей старшей дочери 12 лет. Она долгое время жила с отцом. Потом я забрала ее к себе. Она все время молчит. Когда спрашиваешь отвечает «да» или «нет». Очень скрытная. Бывало воровала. Часто врет. А недавно в телефоне нашла то, чего не ожидала, переписки со взрослыми мужчинами. Я была в шоке. Спрашиваю, не отвечает. Что мне делать? Как поступить?
Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана! С ваших слов, можно определить, что у вас с дочерью нет эмоциональной близости, доверительных отношений, в связи с тем, что вы жили долгое время отдельно друг от друга. Во-первых, необходимо работать над восстановлением эмоциональной связи между вами, доверительного отношения мамы и дочки. Инициатива должна исходить от вас, чтобы узнать другу друга. Конечно, это будет не легко, но необходимо постараться. Ребенку и вам нужно время, чтобы привыкнуть друг другу. Во-вторых, необходимо понимать, что ваша дочь находится в начале кризиса подросткового возраста, когда идут процессы изменения, самоопределения, стремления ко всему новому, полового созревания, стремления стать взрослым. Что касается, полового созревания, отношения мужчины и женщины, то первую информацию об этом подростку необходимо получить  от родителей. Что такое половое созревание, что из нее следует, что такое отношение мужчины и женщины? Все это девочке стоит узнать от заботливых уст родителей, чем, может быть, искаженную, неправильную информацию вне дома. Если вам сложно найти контакт с дочерью самостоятельно, то желательно обратиться к психологу.

Как пережить кризис 30 лет?

Вопрос: я до сих пор не нашла себя, а значит считаю себя не счастливой… не могу понять кто я, каждый день просыпаюсь и задаю себе этот вопрос… Вроде бы мне не мало лет уже, скоро переступлю порог за30. Что должно быть у человека, у женщины к 30 годам, чтобы она считала себя счастливой? буду признательна за ответ.
  Добрый день, Анна! 30 лет для женщины зачастую является периодом жизненного кризиса. Молодость позади, наступила зрелость. В этот период  начинается сравнение своих представлений о жизни с реальной ситуацией.  И часто остается недовольной достигнутым результатом. Возникает чувство бессмысленности своего существования и неудовлетворенности собой. Таким образом, происходит переоценка жизненных ценностей именно к 30-ти годам. Многие женщины делают переоценку жизненных приоритетов. Состоявшись как жена и мать, женщина начинает больше внимания уделять своему профессиональному росту. И наоборот, состоявшись как профессионал,  хочет реализовать себя в семье.  Кризис может возникнуть из-за профессиональной неустроенности, и намного чаще его причиной становится неудовлетворенность  личной жизнью. Чтобы не усугубить ситуацию и свое состояние, составьте список, того, что вам хочется поменять. Иногда стоит начать все с «чистого листа». Внимательнее отнеситесь к себе, полюбите себя снова. Сколько бы вы не были заняты, найдите время, чтобы заняться любимым делом – гуляйте, общайтесь с друзьями, завяжите новые знакомства, занимайтесь своим хобби: вяжите, рисуйте, слушайте музыку, изучайте языки  и тд. Кроме самой себя, никто не сможет сделать вас счастливой, поэтому старайтесь делать то, что приносит вам радость, комфорт и успокоение. Избегайте того, что вас угнетает и заставляет волноваться. Наполняйте свою жизнь приятными событиями и впечатлениями, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, развивайтесь.

Студент отчислен за неуспеваемость

Вопрос: Как уговорить студента окончить ВУЗ, отчислен за неуспеваемость и не хочет больше продолжать учебу. Наталья   Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья! Необходимо помнить о том, что уважение к выбору другого человека должно быть превыше всего, позвольте человеку прожить его собственную жизнь, даже если его выбор вызывает у вас негодование и неприятные чувства. Не нужно давить и решать все за него, ведь человек учится только на своих собственных ошибках. Если вы близкий человек, то поддержите, постарайтесь понять и помочь найти свой путь в жизни. Возможно, первоначальный выбор профессии был неверным. Если у молодого человека есть желание, он может пройти проф тестирование, записавшись в удобное для него время.

Конфликты со свекровью из-за финансовых вопросов

Вопрос:

Добрый день, у меня конфликты со свекровью из-за финансовых вопросов. Она до сих пор не понимает, что у его сына (у моего мужа то есть) есть уже другая семья. Она хочет распоряжаться его зарплатой как и раньше. Муж ссориться с мамой из-за этого, да и на меня бывают нападки с ее стороны. Мне эта ситуация неприятна. Из-за этого мы можем поссориться с мужем, хотя оба понимаем, что эта ситуация из-за привычки матери. Как ей показать, что она поступает неправильно. разговаривать с ней не имеет смысла.  Алла

Ответ психолога:

Здравствуйте, Алла!

С такого рода проблемой встречаются большинство молодых семей во все времена. В первую очередь нужно понимать то, что свекровь часть вашей новой семьи и необходимо найти некую «золотую середину», окончательно не испортив отношение. Первые годы совместной жизни для молодой семьи это построение своего «гнезда», своих семейных традиций, правил, отличающийся от уклада семьи, в котором родились супруги. Так, и для родителей идет процесс привыкания жить отдельно от своих любимых чад, понимания, что у них уже другая семья, и дети не всецело посвящают свое время им. Данные процессы могут протекать болезненно и для детей, и для родителей. Во всяком случае, чтобы жизнь встала на круги своя, необходимо некоторое количество времени.

 В данном случае, дело усугубляется тем, что здесь вмешаны финансовые вопросы. Деньги в наше время не только инструмент коммерческих отношений, но и несут в себе разную психологическую нагрузку —  их можно  воспринимать, как символ власти, и некое «мерило любви».  Может быть такое, что свекровь ведет борьбу за внимание сына. Пронаблюдайте, достаточно ли ваш муж или вы уделяете ей внимание, и можно ли заменить финансовую помощь заботой или вниманием. То есть корнем проблемы может быть не совсем то, что лежит на поверхности. Во всяком случае, ваша задача, иметь единое мнение с мужем. Можно обсудить и выделить определенную сумму, которую вы можете себе позволить, и донести до свекрови ваше общее семейное решение.

Как бороться с затяжной депрессией?

В вашей ситуации для разрешения проблемы нужно больше информации. Как долго это длится, какие событие предшествовали этому, состояние здоровья? Постарайтесь более подробно описать ваши чувства, ощущения, состояния. Следует сказать о том, что депрессия является состоянием, которое решается комплексно. Если вам трудно справиться с этим состоянием самостоятельно, рекомендуем своевременно обратиться за помощью. Поскольку непосредственная встреча с психологом дает большую результативность, вы можете записаться на бесплатную консультацию по номеру 35-10-46.

Если ребенок не говорит…

Здравствуйте, Сюзанна!
По вашему описанию можно предположить,что у ребенка наблюдаются признаки задержки развития речи. Такая картина в этом возрасте часто встречается, при своевременном обращении к специалисту ситуацию можно исправить. В данном случае необходимо обратиться к логопеду, определить причины задержки речи и провести коррекционную работу. С вашей стороны, как родителя,  также необходима системная  работа по развитию навыков  общения в семье, со помощью игр и наглядных примеров. Уделяйте  больше времени совместным занятиям и досугу.

Чувство вины после ДТП

Добрый день, Мария!
Судя по вашему письму у вас беспокойное состояние, которое вызвано стрессовой ситуацией. Необходимо отметить, что страх и чувство вины это нормальная реакция на произошедшее. Вы правильно сделали, что ограничили вождение автомобилем в данный момент и попросили прощения. Вам стоит понять, что всё обошлось и никто не пострадал. Для того, чтобы ваше состояние стабилизировалось нужно время. Постарайтесь простить себя и отпустить ситуацию, так как внутри вас растет человек, который чувствует все ваши переживания. Если вам сложно самостоятельно справиться с этим, рекомендуем обратиться за помощью.

Как правильно занять ребенка в летнее время? – советы психологов

  С приходом лета, когда заканчиваются разнообразные развлекательные кружки, у родителей часто возникает вопрос – как и чем можно занять ребенка летом? Несомненно, безделье и постоянное нахождение дома перед телевизором или в обнимку с гаджетом могут принести ребенку большой вред и притормозить его развитие. Чревата осложнениями в будущем и постоянная занятость различными развивающими занятиями – ребенок может попросту устать. Узнаем ответ у психологов Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) «ПсихологиЯ». Мария Иванова – педагог-психолог, коуч — Мария, сколько времени должна занимать в день летняя занятость ребенка, если смотреть на эту ситуацию глазами психолога? — В учебное время года ребенку необходимо 2 часа свободного времени в день, которые он может проводить так как он хочет. Летом же ситуация иная – в каникулы ребенок должен восстановиться свои силы после долгого учебного процесса, отдохнуть. Поэтому, в первые два месяца летнего отдыха мы бы не рекомендовали заставлять ребенка заниматься повторением и закреплением учебного материала. Напротив, ребенку нужно предоставить возможность спокойно отдохнуть и заниматься своим хобби и занятиями, вызывающими у него интерес, расширение кругозора и жизненного опыта.   Прекрасной летней занятостью детей, конечно, являются каникулы в деревне, даче или за рубежом. Однако, если у родителей нет такой возможности и ребенок остается в городе, можно записать его в летний дневной лагерь с уклоном на укрепление здоровья, развитие личностных качеств и т.п. Несомненно полезными также будут постоянные вылазки на природу. Любой отдых на природе гармонизирует, успокаивает, наполняет радостью и уравновешивает личность.   — Чем занять ребенка дома? — Желательно распланировать и разнообразить досуг ребенка. Самое главное — не оставлять его без надзора и всегда знать с кем ваш ребенок, где он гуляет и что он делает. В вечернее время можно организовать семейные посиделки с детьми с просмотром и последующим обсуждением фильма, чтением книг, в общем, всем, что подразумевает общение и приятные впечатления. Также советую не забывать об обязанностях ребенка в семье, посильных его возрасту: уборке в доме, поливу огорода, походу в магазин и т.п. Все это жизненно необходимо для развития в нем ответственности и самоорганизации. Приятные летние воспоминания для ребенка являются очень важными в его жизни. Сопутствующие им радость, теплота, забота и общение являются теми самыми ресурсами, из которых складывается личность вашего ребенка и которые, несомненно, понадобятся ему для дальнейшей эффективной самореализации в жизни. Согласитесь, даже без больших финансовых вложений можно и нужно организовать качественное совместное времяпровождение с ребенком.   — Огромное Спасибо за столь полезные советы!   Но не всем детям везет с родителями. Дети из неблагополучных семей часто предоставлены летом самим себе. К счастью, в нашем городе распространены различные общественные организации, занимающиеся благотворительностью семьям группы социального риска. Волонтеры помогают детям из таких семей в вопросах организации их летнего отдыха, устраивают в лагеря, привлекают к участию в различных мероприятиях. Поэтому, второй темой нашей статьи станет разговор с социальным педагогом центра «ПсихологиЯ» Александром Петуховым.   — Александр, какой должна быть занятость детей группы социального риска? — В первую очередь, трудовая занятость. К примеру, участие в оплачиваемых волонтерских движениях, отдых в лагере с трудовым уклоном по типу пришкольного участка. Также подобным детям, особенно мальчикам, будут очень полезны лагеря со спортивным уклоном. Дети будут учиться ставить перед собой и достигать своих целей, видет конечный итог воей работы. Девочкам я бы порекомендовал посещать языковые, танцевальные лагеря. Любые учреждения такого типа очень полезны для развития коммуникативных способностей детей, развития в них социальных навыков, самостоятельности и ответственности. Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) «ПсихологиЯ»      

Чем полезен сокращенный рабочий день?

 Введение 5–6 часового рабочего дня кажется неразумным лишь на первый взгляд, что подтвердили многие крупные компании, оказавшиеся в выигрыше. Наблюдения подтверждают, что человек способен эффективно работать на протяжении четырех часов в сутки. Оставшееся время растрачивается на создание видимости работы, обсуждение новостей, распитие чая/кофе, походы в курилку и т.д. Что интересно, в данном случае идет речь не о лени, а об исчерпании внутренних ресурсов организма. Аналитические сведения, согласно которым у людей, работающих 55 и более часов в неделю, гораздо чаще возникают проблемы с сердцем. Риск инсульта у сотрудников этой категории выше на 33% (по сравнению с людьми, посвящающими работе менее 40 часов в неделю). Из других неприятных моментов следует отметить низкую устойчивость к стрессам и эмоциональное выгорание. Выводы ученых говорят о том, что при большем количестве выходных фиксируется более высокая результативность работы. Люди, проводившие на работе 50 и более часов в неделю, подобными результатами похвастать не могли. Как показывает практика, сокращенные рабочие дни способствуют сохранению баланса между столь важными для человека понятиями, как «жизнь» и «работа». Помимо карьерного роста и профессиональных достижений люди остро нуждаются в свободном времени, которое они могут расходовать по собственному усмотрению (на семью, отдых, хобби, самосовершенствование, решение бытовых и личных вопросов и т.д.). Отсутствие дисбаланса между двумя составляющими — залог пребывания в хорошем настроении и отличной физической форме. Люди, умеющие совмещать работу и личную жизнь, гораздо чаще чувствуют себя счастливыми. Укороченные рабочие дни могут рассматриваться в качестве идеального мотивирующего средства, способствующего вовлечению сотрудников в деятельность компании. Проблем с контролем подобных работников в наши дни не возникает. Скептики сокращенного рабочего дня настаивают на том, что вся работа не может быть выполнена на протяжении пяти часов. Руководители, заботящиеся о своих подчиненных, успешно доказывают обратное. На первое место выходит не процесс, а результат, что подтверждает эффективность вовлеченности и внутренней мотивации.  

«Утешать бесполезно», — психологи Якутска о том,  как пережить несчастье и жить дальше

  Каждое лето в республике происходит десятки несчастных случаев. Тонут люди, переворачиваются моторные лодки, дети попадают в дорожно-транспортные происшествия… Сегодня психологи Центра социально-психологической поддержки расскажут читателям Ykt.ru о том, как пережить страшное горе. Как помочь тем, кто потерял близких? Саина Матвеева, психолог ЦСППСиМ РС (Я), имеющая большой опыт работы с людьми, пережившими несчастье, рассказала, как люди переживают подобные несчастья и как можно облегчить их страдания. — Состояние людей, переживающих большое горе, конечно, является очень страшным и поначалу будет только ухудшаться, — объясняет психолог. – Не нужно формально пытаться их утешать. В первые моменты трагедии это попросту бесполезно. Ни в коем случае не следует прибегать к таким банальным фразам, как «Время лечит», «Все будет хорошо!» и т.п. Мы ведь не уверены вылечит ли этого человека время и будет ли все с ним хорошо… Единственное, что могут и должны делать близкие потерпевшего, так это быть рядом. Тем, кто переживает потерю, важно делиться своей болью, выговариваться, признаться в том, как им страшно и больно. Выговариваясь человек постепенно выходит из шокового состояния, начинает понимать реальность и необратимость произошедшей трагедии. Но этом случае есть одно Но – несчастья наносят мужчинам куда более сильную травму, чем женщинам. Они не плачут и не выговариваются о своем горе (в отличии от женщин, которые, тем самым, отпускают, смиряются и принимают потерю), а могут «вывести» свой стресс совсем другим способом – уходят в алкогольное забвение, становятся агрессивными, теряют работу или, напротив, погружаются в нее с головой. Это путь саморазрушения. Потому, мой настоятельный совет близким мужчин с подобной трагедией – помогите им выговориться, идите с ними на контакт, просто будьте с ними рядом, практикуя так называемое совместное горевание. — Иногда людям, переживающим потерю близкого человека, очень трудно принять свое горе и факт того, что его рядом с ним больше никогда не будет. Существуют ли техники принятия этой ситуации и смирения с ней? — Да, так называемая техника «Пустой стол». Но она должна проводиться в обязательном присутствии специалиста т.к. является несколько опасной и травмирующей. Эффективнее же всего подобное принятие происходит в дни прощания с умершим. Не зря люди придумали ритуал проведения нескольких часов рядом с умершим. Человек видит умершего, как бы кощунственно это ни звучало, «беседует» с ним, просит прощения, проговаривает невысказанное. Затем обряд похорон – гроб, погребальная яма, опускание в нее гроба… — А если человек в этот момент не успел высказать свое горе, находился в состоянии шока, прострации? — Опять-таки я рекомендую ему обратиться за помощью к специалистам, хотя бы позвонить в телефон доверия. Другой способ — прощальное письмо, в котором человек выразит все свои чувства по отношению к умершему и к ситуации его ухода, и затем сожжет его. Наконец, он может выговориться близкому человеку. Единственное условие – выговаривая свою трагедию важно понимать, что рассказ о ней нужно начинать не с факта трагедии и своего отчаяния и ужаса, соответствующей этому дню, а с случая первого знакомства с этим человеком, если это был ваш муж, рождения, если это был ваш ребенок и т.д. Таким образом, происходит «завершение» трагедии, и, возможно, точка отсчета новой жизни. Не бойтесь чувствовать себя слабыми, не крепитесь, не терпите. Если надо кричите, если надо бейте посуду. Это суровая правда жизни, с которой когда-нибудь встретится каждый из нас… И еще один совет – не оставляйте людей, переживающих несчастье. Часто бывает такое, что в дни прощания с умершим рядом с пострадавшими очень много людей, каждый выполняет свой долг перед ним. Но проходит 3 дня, 9 дней и они остаются наедине со своим горем. Человек с более твердым характером постепенно восстанавливается, но бывают и те, кто впадает в состояние глубочайшей депрессии, выхода из которой практически нет. Поэтому, будьте рядом. — Так страдают, особенно те, кто потерял детей. Думаю, в такие моменты нет никакого смысла говорить о лечебном свойстве времени. Как таким людям жить дальше? — Грусть от потери того, кого ты любишь, никогда не уходит полностью, но она всё-таки не должна всегда оставаться в центре внимания. Если боль от потери настолько постоянная и сильная, потерян смысл жизни, потерян всякий интерес к жизни то, скорее всего, имеет место быть состояние, известное как «осложнённое горе». Симптомы осложнённого горя включают в себя: — интенсивная тоска и печаль по умершему; — навязчивые мысли или образы любимого человека; — неприятие смерти и чувство неверия; — воображение о том, что любимый человек жив, поиск его в знакомых местах; — избегание вещей, которые напоминают об ушедшем; — экстремально преувеличенный гнев или горечь в связи со смертью; — ощущение пустоты и бессмысленности жизни. — глубокое, всепоглощающее чувство вины; — мысли о самоубийстве или озабоченность смертью; — чувство безнадёжности и бесполезности; — заторможенность, замедленная речь и движения тела; — потеря способности выполнять повседневные обязанности дома и на работе; Разницу между «горем»и «осложненным горем» обозначить не всегда легко, так как они имеют много общих симптомов. Тем не менее, разница всё же есть. Конечно, горе может быть очень глубоким и горьким. Оно включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и тяжёлых дней. Но даже тогда, когда человек дойдет только до середины процесса горевания, продолжая скорбеть, он уже будет допускать моменты радости. С осложненным горем, наоборот, чувство пустоты и отчаяния постоянны. Важно во время обратиться к специалистам – психологам, психотерапевтам и в некоторых случаях к психиатрам. Чаще всего сам человек, переживающий горе может не осознавать то, что происходит с ним. В таких случаях близкие должны убедить человека обратиться за помощью к специалистам, а также проявлять эмоциональную поддержку, находиться                

Как найти выход из финансовых проблем? интервью с психологом и коучем Марией Ивановой

Наверное, нет в мире человека, который хоть раз не сталкивался с финансовыми проблемами. Но что делать, если им нет конца и, как бы вы ни старались, улучшить ситуацию никак не удается? Ответ узнаем у психолога и коуча Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) Марии Ивановой.   — Мария, можно ли каким-нибудь образом выявить причину финансовых проблем и как-то изменить ситуацию? — Многие из нас хоть раз испытывали затруднения в финансах: не хватало на покупку определенной вещи, оплаты квартплаты и т.п. Но когда эти трудности затягиваются, то они из разряда временных, могут перейти в настоящую проблему. Поэтому, самое главное с чего необходимо начать – это не с поиска виновных в ее возникновении (так вы потеряете только время, а, возможно, и деньги), а с объективного анализа возникшей ситуации – понять с чего она началась, с каких непридвиденных или неправильных шагов и с поиска и плана решения проблемы. Обычно преобразование простого финансового затруднения в Проблему происходит не случайно либо внезапно. К примеру, может быть результатом слабой финансовой самодисциплины, незапланированных трат (мелкие, но ежедневные незапланированные покупки, необдуманные крупные затраты, поездки, мероприятия) или низкой мотивации в достижении целей. И чтобы найти исток проблемы вам для начала придется вести строгий учет ваших доходов и расходов. — Каким образом? — Каждый день фиксируйте и анализируйте полученные результаты учета доходов и расходов. Заранее планируйте весь месячный бюджет, план будущих затрат. Вам нужно выделить обязательные и срочные платежи: коммунальные услуги, оплату за школу, детский сад. Учитывайте и расходы на покупку необходимой одежды и обуви. Оставшуюся сумму вы можете распределить по неделям на ежедневные нужды: продукты, транспортные расходы, покупка моющих средств. Старайтесь строго придерживаться этого плана, не выходя за рамки недельного бюджета. Если все-таки вам не хватает на нужды первой необходимости, подумайте о том, что можно найти подработку. И самое главное – поймите, что не бывает безнадежных ситуаций. Если подходить к решению проблем с большой обдуманностью и спокойствием, можно найти выход практически из любой ситуации. Да, может быть это будет вам стоить больших усилий и затрат времени, но это возможно. — Приведите пример. — Многие люди в случае, когда своими силами не получается решить проблему, склонны залезать в кредиты и долги. Тогда как лучшим вариантом в этом случае было бы попросить о помощи близких людей. Не следует стесняться делать это у тех, кому вы небезразличны. Не замыкайтесь в себе, делитесь своими проблемами, советуйтесь, а при необходимости пользуйтесь услугами психолога, например, обратившись в наш центр по номеру 35-10-46 или по телефону доверия 8-800-100-35-50.   — Можете ли вы, опираясь на свой опыт работы в качестве психолога и коуча, обозначить основные причины финансовых проблем? — Это зависит от индивидуальности человека и его восприятия проблемы. Есть люди, которые считают главной причиной всех неудач самого себя, упрекают и жалеют себя, все больше углубляясь в тему «Все из-за меня», «Я плохой». Такой подход усугубляет ситуацию, происходит напрасная трата времени и сил на переживания, откладывание на потом. Другая категория людей, наоборот, обвиняет в своих проблемах с деньгами других людей либо обстоятельства – “Это страна такая”, “Если бы мне не предложили…” и т.д. И сидят они, свесив руки и ноги, на одном месте, думая, что ничего не изменишь. Решение же в обоих случаях только одно – Действовать! Взять себя в руки, включить разум, искать и пробовать различные варианты выхода из проблемы.  И главное – нужно исключать неудачи, учиться на своих ошибка. Что бы не произошло, вставать и начинать сначала. Путем непосильного труда можно выйти с любой рутины. — Действительно ли финансово успешные люди имеют другое мышление – так называемое мышление богатого человека? — Смотря, что вы имеете в виду под фразой «богатый человек». Бывают люди с постоянно растущей планкой желаний. Сколько бы они не зарабатывали, они всегда будут чувствовать, что им все мало. Другая категория – люди со стабильным заработком и хорошо спланированными расходами, которые с одной стороны крепко стоят на ногах, а с другой ограничивающие себя, хоть и безболезненно, в некоторых желаниях. Третий же пример – особо развитые люди с разумным подходом к своим расходам и доходом, однако склонные к нестандартным путям решения своего материального вопроса. Они могут в каких-то случаях и упасть, но всегда поднимутся, начнут с самого начала и добьются тех же, а иногда и больших высот. Эти люди всегда знают чего хотят и видят свои истинные цели, умеют ставить приоритеты и сосредотачивают свое внимание именно на свои ценности. Они и есть по-настоящему успешные люди. — Благодаря каким психологическим установкам я могу начать улучшать свое финансовое состояние? — В первую очередь, с истинной веры в себя. К примеру, многим помогает саморегуляция в виде самоприказов: «Я смогу!», «У меня получится!» и т.д. Причем, говорить так надо не только мысленно, но и вслух перед зеркалом. Далее подобных установок, которые помогают немного увеличить долю уверенности в себе обязательно нужно переходить к действиям, причем, начинать с самых важных и срочных дел. — Психологи советуют не употреблять фразу «У меня нет денег». Почему? — Сама фраза: «Денег нет» была запрограммирована во многих из нас еще с детства, когда мы в ответ на просьбу купить игрушку или сладость, слышали фразу, что нам не хватает денег. В итоге, эти слова отложились в нашем подсознании. Помочь в этом случае может позитивное мышление или перефразировка этой фразы. К примеру, “у меня скоро будут деньги”, “деньги идут ко мне” и т.д. Можно придумать и такие своеобразные аффиримации, как:  «Я люблю деньги и всегда могу заработать их столько, сколько мне нужно» «Я люблю деньги и они легко входят в мою жизнь» «Я легко зарабатываю деньги и с удовольствием их трачу»… С каждым проговариванием позитивной фразы мы закладываем ее в свое подсознание. — Встречают по одежке – как следует выглядеть и вести себя, чтобы получать соответствующий доход? — Для этого не обязательно иметь дорогой костюм или платье. Самое главное – выглядеть опрятным и собранным человеком и быть уверенным в себе.   Таких людей замечают, к таким людям прислушиваются, за такими людьми идут. — Наконец, как вы относитесь к всевозможным тренингам по взращиванию миллионеров и ритуалам богатства? — Если под этими названиями кроются всевозможные тренинги на повышение уверенности в себе, раскрытие ресурсов и, допустим, целеполагание, то очень положительно!     Беседовала Анна Полятинская