ВОПРОСЫ К ПСИХОЛОГУ

Как найти выход из финансовых проблем? интервью с психологом и коучем Марией Ивановой

Наверное, нет в мире человека, который хоть раз не сталкивался с финансовыми проблемами. Но что делать, если им нет конца и, как бы вы ни старались, улучшить ситуацию никак не удается? Ответ узнаем у психолога и коуча Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) Марии Ивановой.   — Мария, можно ли каким-нибудь образом выявить причину финансовых проблем и как-то изменить ситуацию? — Многие из нас хоть раз испытывали затруднения в финансах: не хватало на покупку определенной вещи, оплаты квартплаты и т.п. Но когда эти трудности затягиваются, то они из разряда временных, могут перейти в настоящую проблему. Поэтому, самое главное с чего необходимо начать – это не с поиска виновных в ее возникновении (так вы потеряете только время, а, возможно, и деньги), а с объективного анализа возникшей ситуации – понять с чего она началась, с каких непридвиденных или неправильных шагов и с поиска и плана решения проблемы. Обычно преобразование простого финансового затруднения в Проблему происходит не случайно либо внезапно. К примеру, может быть результатом слабой финансовой самодисциплины, незапланированных трат (мелкие, но ежедневные незапланированные покупки, необдуманные крупные затраты, поездки, мероприятия) или низкой мотивации в достижении целей. И чтобы найти исток проблемы вам для начала придется вести строгий учет ваших доходов и расходов. — Каким образом? — Каждый день фиксируйте и анализируйте полученные результаты учета доходов и расходов. Заранее планируйте весь месячный бюджет, план будущих затрат. Вам нужно выделить обязательные и срочные платежи: коммунальные услуги, оплату за школу, детский сад. Учитывайте и расходы на покупку необходимой одежды и обуви. Оставшуюся сумму вы можете распределить по неделям на ежедневные нужды: продукты, транспортные расходы, покупка моющих средств. Старайтесь строго придерживаться этого плана, не выходя за рамки недельного бюджета. Если все-таки вам не хватает на нужды первой необходимости, подумайте о том, что можно найти подработку. И самое главное – поймите, что не бывает безнадежных ситуаций. Если подходить к решению проблем с большой обдуманностью и спокойствием, можно найти выход практически из любой ситуации. Да, может быть это будет вам стоить больших усилий и затрат времени, но это возможно. — Приведите пример. — Многие люди в случае, когда своими силами не получается решить проблему, склонны залезать в кредиты и долги. Тогда как лучшим вариантом в этом случае было бы попросить о помощи близких людей. Не следует стесняться делать это у тех, кому вы небезразличны. Не замыкайтесь в себе, делитесь своими проблемами, советуйтесь, а при необходимости пользуйтесь услугами психолога, например, обратившись в наш центр по номеру 35-10-46 или по телефону доверия 8-800-100-35-50.   — Можете ли вы, опираясь на свой опыт работы в качестве психолога и коуча, обозначить основные причины финансовых проблем? — Это зависит от индивидуальности человека и его восприятия проблемы. Есть люди, которые считают главной причиной всех неудач самого себя, упрекают и жалеют себя, все больше углубляясь в тему «Все из-за меня», «Я плохой». Такой подход усугубляет ситуацию, происходит напрасная трата времени и сил на переживания, откладывание на потом. Другая категория людей, наоборот, обвиняет в своих проблемах с деньгами других людей либо обстоятельства – “Это страна такая”, “Если бы мне не предложили…” и т.д. И сидят они, свесив руки и ноги, на одном месте, думая, что ничего не изменишь. Решение же в обоих случаях только одно – Действовать! Взять себя в руки, включить разум, искать и пробовать различные варианты выхода из проблемы.  И главное – нужно исключать неудачи, учиться на своих ошибка. Что бы не произошло, вставать и начинать сначала. Путем непосильного труда можно выйти с любой рутины. — Действительно ли финансово успешные люди имеют другое мышление – так называемое мышление богатого человека? — Смотря, что вы имеете в виду под фразой «богатый человек». Бывают люди с постоянно растущей планкой желаний. Сколько бы они не зарабатывали, они всегда будут чувствовать, что им все мало. Другая категория – люди со стабильным заработком и хорошо спланированными расходами, которые с одной стороны крепко стоят на ногах, а с другой ограничивающие себя, хоть и безболезненно, в некоторых желаниях. Третий же пример – особо развитые люди с разумным подходом к своим расходам и доходом, однако склонные к нестандартным путям решения своего материального вопроса. Они могут в каких-то случаях и упасть, но всегда поднимутся, начнут с самого начала и добьются тех же, а иногда и больших высот. Эти люди всегда знают чего хотят и видят свои истинные цели, умеют ставить приоритеты и сосредотачивают свое внимание именно на свои ценности. Они и есть по-настоящему успешные люди. — Благодаря каким психологическим установкам я могу начать улучшать свое финансовое состояние? — В первую очередь, с истинной веры в себя. К примеру, многим помогает саморегуляция в виде самоприказов: «Я смогу!», «У меня получится!» и т.д. Причем, говорить так надо не только мысленно, но и вслух перед зеркалом. Далее подобных установок, которые помогают немного увеличить долю уверенности в себе обязательно нужно переходить к действиям, причем, начинать с самых важных и срочных дел. — Психологи советуют не употреблять фразу «У меня нет денег». Почему? — Сама фраза: «Денег нет» была запрограммирована во многих из нас еще с детства, когда мы в ответ на просьбу купить игрушку или сладость, слышали фразу, что нам не хватает денег. В итоге, эти слова отложились в нашем подсознании. Помочь в этом случае может позитивное мышление или перефразировка этой фразы. К примеру, “у меня скоро будут деньги”, “деньги идут ко мне” и т.д. Можно придумать и такие своеобразные аффиримации, как:  «Я люблю деньги и всегда могу заработать их столько, сколько мне нужно» «Я люблю деньги и они легко входят в мою жизнь» «Я легко зарабатываю деньги и с удовольствием их трачу»… С каждым проговариванием позитивной фразы мы закладываем ее в свое подсознание. — Встречают по одежке – как следует выглядеть и вести себя, чтобы получать соответствующий доход? — Для этого не обязательно иметь дорогой костюм или платье. Самое главное – выглядеть опрятным и собранным человеком и быть уверенным в себе.   Таких людей замечают, к таким людям прислушиваются, за такими людьми идут. — Наконец, как вы относитесь к всевозможным тренингам по взращиванию миллионеров и ритуалам богатства? — Если под этими названиями кроются всевозможные тренинги на повышение уверенности в себе, раскрытие ресурсов и, допустим, целеполагание, то очень положительно!     Беседовала Анна Полятинская        

«Утешать бесполезно», — психологи Якутска о том,  как пережить несчастье и жить дальше

  Каждое лето в республике происходит десятки несчастных случаев. Тонут люди, переворачиваются моторные лодки, дети попадают в дорожно-транспортные происшествия… Сегодня психологи Центра социально-психологической поддержки расскажут читателям Ykt.ru о том, как пережить страшное горе. Как помочь тем, кто потерял близких? Саина Матвеева, психолог ЦСППСиМ РС (Я), имеющая большой опыт работы с людьми, пережившими несчастье, рассказала, как люди переживают подобные несчастья и как можно облегчить их страдания. — Состояние людей, переживающих большое горе, конечно, является очень страшным и поначалу будет только ухудшаться, — объясняет психолог. – Не нужно формально пытаться их утешать. В первые моменты трагедии это попросту бесполезно. Ни в коем случае не следует прибегать к таким банальным фразам, как «Время лечит», «Все будет хорошо!» и т.п. Мы ведь не уверены вылечит ли этого человека время и будет ли все с ним хорошо… Единственное, что могут и должны делать близкие потерпевшего, так это быть рядом. Тем, кто переживает потерю, важно делиться своей болью, выговариваться, признаться в том, как им страшно и больно. Выговариваясь человек постепенно выходит из шокового состояния, начинает понимать реальность и необратимость произошедшей трагедии. Но этом случае есть одно Но – несчастья наносят мужчинам куда более сильную травму, чем женщинам. Они не плачут и не выговариваются о своем горе (в отличии от женщин, которые, тем самым, отпускают, смиряются и принимают потерю), а могут «вывести» свой стресс совсем другим способом – уходят в алкогольное забвение, становятся агрессивными, теряют работу или, напротив, погружаются в нее с головой. Это путь саморазрушения. Потому, мой настоятельный совет близким мужчин с подобной трагедией – помогите им выговориться, идите с ними на контакт, просто будьте с ними рядом, практикуя так называемое совместное горевание. — Иногда людям, переживающим потерю близкого человека, очень трудно принять свое горе и факт того, что его рядом с ним больше никогда не будет. Существуют ли техники принятия этой ситуации и смирения с ней? — Да, так называемая техника «Пустой стол». Но она должна проводиться в обязательном присутствии специалиста т.к. является несколько опасной и травмирующей. Эффективнее же всего подобное принятие происходит в дни прощания с умершим. Не зря люди придумали ритуал проведения нескольких часов рядом с умершим. Человек видит умершего, как бы кощунственно это ни звучало, «беседует» с ним, просит прощения, проговаривает невысказанное. Затем обряд похорон – гроб, погребальная яма, опускание в нее гроба… — А если человек в этот момент не успел высказать свое горе, находился в состоянии шока, прострации? — Опять-таки я рекомендую ему обратиться за помощью к специалистам, хотя бы позвонить в телефон доверия. Другой способ — прощальное письмо, в котором человек выразит все свои чувства по отношению к умершему и к ситуации его ухода, и затем сожжет его. Наконец, он может выговориться близкому человеку. Единственное условие – выговаривая свою трагедию важно понимать, что рассказ о ней нужно начинать не с факта трагедии и своего отчаяния и ужаса, соответствующей этому дню, а с случая первого знакомства с этим человеком, если это был ваш муж, рождения, если это был ваш ребенок и т.д. Таким образом, происходит «завершение» трагедии, и, возможно, точка отсчета новой жизни. Не бойтесь чувствовать себя слабыми, не крепитесь, не терпите. Если надо кричите, если надо бейте посуду. Это суровая правда жизни, с которой когда-нибудь встретится каждый из нас… И еще один совет – не оставляйте людей, переживающих несчастье. Часто бывает такое, что в дни прощания с умершим рядом с пострадавшими очень много людей, каждый выполняет свой долг перед ним. Но проходит 3 дня, 9 дней и они остаются наедине со своим горем. Человек с более твердым характером постепенно восстанавливается, но бывают и те, кто впадает в состояние глубочайшей депрессии, выхода из которой практически нет. Поэтому, будьте рядом. — Так страдают, особенно те, кто потерял детей. Думаю, в такие моменты нет никакого смысла говорить о лечебном свойстве времени. Как таким людям жить дальше? — Грусть от потери того, кого ты любишь, никогда не уходит полностью, но она всё-таки не должна всегда оставаться в центре внимания. Если боль от потери настолько постоянная и сильная, потерян смысл жизни, потерян всякий интерес к жизни то, скорее всего, имеет место быть состояние, известное как «осложнённое горе». Симптомы осложнённого горя включают в себя: — интенсивная тоска и печаль по умершему; — навязчивые мысли или образы любимого человека; — неприятие смерти и чувство неверия; — воображение о том, что любимый человек жив, поиск его в знакомых местах; — избегание вещей, которые напоминают об ушедшем; — экстремально преувеличенный гнев или горечь в связи со смертью; — ощущение пустоты и бессмысленности жизни. — глубокое, всепоглощающее чувство вины; — мысли о самоубийстве или озабоченность смертью; — чувство безнадёжности и бесполезности; — заторможенность, замедленная речь и движения тела; — потеря способности выполнять повседневные обязанности дома и на работе; Разницу между «горем»и «осложненным горем» обозначить не всегда легко, так как они имеют много общих симптомов. Тем не менее, разница всё же есть. Конечно, горе может быть очень глубоким и горьким. Оно включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и тяжёлых дней. Но даже тогда, когда человек дойдет только до середины процесса горевания, продолжая скорбеть, он уже будет допускать моменты радости. С осложненным горем, наоборот, чувство пустоты и отчаяния постоянны. Важно во время обратиться к специалистам – психологам, психотерапевтам и в некоторых случаях к психиатрам. Чаще всего сам человек, переживающий горе может не осознавать то, что происходит с ним. В таких случаях близкие должны убедить человека обратиться за помощью к специалистам, а также проявлять эмоциональную поддержку, находиться                

Чем полезен сокращенный рабочий день?

 Введение 5–6 часового рабочего дня кажется неразумным лишь на первый взгляд, что подтвердили многие крупные компании, оказавшиеся в выигрыше. Наблюдения подтверждают, что человек способен эффективно работать на протяжении четырех часов в сутки. Оставшееся время растрачивается на создание видимости работы, обсуждение новостей, распитие чая/кофе, походы в курилку и т.д. Что интересно, в данном случае идет речь не о лени, а об исчерпании внутренних ресурсов организма. Аналитические сведения, согласно которым у людей, работающих 55 и более часов в неделю, гораздо чаще возникают проблемы с сердцем. Риск инсульта у сотрудников этой категории выше на 33% (по сравнению с людьми, посвящающими работе менее 40 часов в неделю). Из других неприятных моментов следует отметить низкую устойчивость к стрессам и эмоциональное выгорание. Выводы ученых говорят о том, что при большем количестве выходных фиксируется более высокая результативность работы. Люди, проводившие на работе 50 и более часов в неделю, подобными результатами похвастать не могли. Как показывает практика, сокращенные рабочие дни способствуют сохранению баланса между столь важными для человека понятиями, как «жизнь» и «работа». Помимо карьерного роста и профессиональных достижений люди остро нуждаются в свободном времени, которое они могут расходовать по собственному усмотрению (на семью, отдых, хобби, самосовершенствование, решение бытовых и личных вопросов и т.д.). Отсутствие дисбаланса между двумя составляющими — залог пребывания в хорошем настроении и отличной физической форме. Люди, умеющие совмещать работу и личную жизнь, гораздо чаще чувствуют себя счастливыми. Укороченные рабочие дни могут рассматриваться в качестве идеального мотивирующего средства, способствующего вовлечению сотрудников в деятельность компании. Проблем с контролем подобных работников в наши дни не возникает. Скептики сокращенного рабочего дня настаивают на том, что вся работа не может быть выполнена на протяжении пяти часов. Руководители, заботящиеся о своих подчиненных, успешно доказывают обратное. На первое место выходит не процесс, а результат, что подтверждает эффективность вовлеченности и внутренней мотивации.  

Как правильно занять ребенка в летнее время? – советы психологов

  С приходом лета, когда заканчиваются разнообразные развлекательные кружки, у родителей часто возникает вопрос – как и чем можно занять ребенка летом? Несомненно, безделье и постоянное нахождение дома перед телевизором или в обнимку с гаджетом могут принести ребенку большой вред и притормозить его развитие. Чревата осложнениями в будущем и постоянная занятость различными развивающими занятиями – ребенок может попросту устать. Узнаем ответ у психологов Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) «ПсихологиЯ». Мария Иванова – педагог-психолог, коуч — Мария, сколько времени должна занимать в день летняя занятость ребенка, если смотреть на эту ситуацию глазами психолога? — В учебное время года ребенку необходимо 2 часа свободного времени в день, которые он может проводить так как он хочет. Летом же ситуация иная – в каникулы ребенок должен восстановиться свои силы после долгого учебного процесса, отдохнуть. Поэтому, в первые два месяца летнего отдыха мы бы не рекомендовали заставлять ребенка заниматься повторением и закреплением учебного материала. Напротив, ребенку нужно предоставить возможность спокойно отдохнуть и заниматься своим хобби и занятиями, вызывающими у него интерес, расширение кругозора и жизненного опыта.   Прекрасной летней занятостью детей, конечно, являются каникулы в деревне, даче или за рубежом. Однако, если у родителей нет такой возможности и ребенок остается в городе, можно записать его в летний дневной лагерь с уклоном на укрепление здоровья, развитие личностных качеств и т.п. Несомненно полезными также будут постоянные вылазки на природу. Любой отдых на природе гармонизирует, успокаивает, наполняет радостью и уравновешивает личность.   — Чем занять ребенка дома? — Желательно распланировать и разнообразить досуг ребенка. Самое главное — не оставлять его без надзора и всегда знать с кем ваш ребенок, где он гуляет и что он делает. В вечернее время можно организовать семейные посиделки с детьми с просмотром и последующим обсуждением фильма, чтением книг, в общем, всем, что подразумевает общение и приятные впечатления. Также советую не забывать об обязанностях ребенка в семье, посильных его возрасту: уборке в доме, поливу огорода, походу в магазин и т.п. Все это жизненно необходимо для развития в нем ответственности и самоорганизации. Приятные летние воспоминания для ребенка являются очень важными в его жизни. Сопутствующие им радость, теплота, забота и общение являются теми самыми ресурсами, из которых складывается личность вашего ребенка и которые, несомненно, понадобятся ему для дальнейшей эффективной самореализации в жизни. Согласитесь, даже без больших финансовых вложений можно и нужно организовать качественное совместное времяпровождение с ребенком.   — Огромное Спасибо за столь полезные советы!   Но не всем детям везет с родителями. Дети из неблагополучных семей часто предоставлены летом самим себе. К счастью, в нашем городе распространены различные общественные организации, занимающиеся благотворительностью семьям группы социального риска. Волонтеры помогают детям из таких семей в вопросах организации их летнего отдыха, устраивают в лагеря, привлекают к участию в различных мероприятиях. Поэтому, второй темой нашей статьи станет разговор с социальным педагогом центра «ПсихологиЯ» Александром Петуховым.   — Александр, какой должна быть занятость детей группы социального риска? — В первую очередь, трудовая занятость. К примеру, участие в оплачиваемых волонтерских движениях, отдых в лагере с трудовым уклоном по типу пришкольного участка. Также подобным детям, особенно мальчикам, будут очень полезны лагеря со спортивным уклоном. Дети будут учиться ставить перед собой и достигать своих целей, видет конечный итог воей работы. Девочкам я бы порекомендовал посещать языковые, танцевальные лагеря. Любые учреждения такого типа очень полезны для развития коммуникативных способностей детей, развития в них социальных навыков, самостоятельности и ответственности. Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) «ПсихологиЯ»      

Если ребенок не говорит…

Здравствуйте, Сюзанна!
По вашему описанию можно предположить,что у ребенка наблюдаются признаки задержки развития речи. Такая картина в этом возрасте часто встречается, при своевременном обращении к специалисту ситуацию можно исправить. В данном случае необходимо обратиться к логопеду, определить причины задержки речи и провести коррекционную работу. С вашей стороны, как родителя,  также необходима системная  работа по развитию навыков  общения в семье, со помощью игр и наглядных примеров. Уделяйте  больше времени совместным занятиям и досугу.

Чувство вины после ДТП

Добрый день, Мария!
Судя по вашему письму у вас беспокойное состояние, которое вызвано стрессовой ситуацией. Необходимо отметить, что страх и чувство вины это нормальная реакция на произошедшее. Вы правильно сделали, что ограничили вождение автомобилем в данный момент и попросили прощения. Вам стоит понять, что всё обошлось и никто не пострадал. Для того, чтобы ваше состояние стабилизировалось нужно время. Постарайтесь простить себя и отпустить ситуацию, так как внутри вас растет человек, который чувствует все ваши переживания. Если вам сложно самостоятельно справиться с этим, рекомендуем обратиться за помощью.

Как бороться с затяжной депрессией?

В вашей ситуации для разрешения проблемы нужно больше информации. Как долго это длится, какие событие предшествовали этому, состояние здоровья? Постарайтесь более подробно описать ваши чувства, ощущения, состояния. Следует сказать о том, что депрессия является состоянием, которое решается комплексно. Если вам трудно справиться с этим состоянием самостоятельно, рекомендуем своевременно обратиться за помощью. Поскольку непосредственная встреча с психологом дает большую результативность, вы можете записаться на бесплатную консультацию по номеру 35-10-46.

Конфликты со свекровью из-за финансовых вопросов

Вопрос:

Добрый день, у меня конфликты со свекровью из-за финансовых вопросов. Она до сих пор не понимает, что у его сына (у моего мужа то есть) есть уже другая семья. Она хочет распоряжаться его зарплатой как и раньше. Муж ссориться с мамой из-за этого, да и на меня бывают нападки с ее стороны. Мне эта ситуация неприятна. Из-за этого мы можем поссориться с мужем, хотя оба понимаем, что эта ситуация из-за привычки матери. Как ей показать, что она поступает неправильно. разговаривать с ней не имеет смысла.  Алла

Ответ психолога:

Здравствуйте, Алла!

С такого рода проблемой встречаются большинство молодых семей во все времена. В первую очередь нужно понимать то, что свекровь часть вашей новой семьи и необходимо найти некую «золотую середину», окончательно не испортив отношение. Первые годы совместной жизни для молодой семьи это построение своего «гнезда», своих семейных традиций, правил, отличающийся от уклада семьи, в котором родились супруги. Так, и для родителей идет процесс привыкания жить отдельно от своих любимых чад, понимания, что у них уже другая семья, и дети не всецело посвящают свое время им. Данные процессы могут протекать болезненно и для детей, и для родителей. Во всяком случае, чтобы жизнь встала на круги своя, необходимо некоторое количество времени.

 В данном случае, дело усугубляется тем, что здесь вмешаны финансовые вопросы. Деньги в наше время не только инструмент коммерческих отношений, но и несут в себе разную психологическую нагрузку —  их можно  воспринимать, как символ власти, и некое «мерило любви».  Может быть такое, что свекровь ведет борьбу за внимание сына. Пронаблюдайте, достаточно ли ваш муж или вы уделяете ей внимание, и можно ли заменить финансовую помощь заботой или вниманием. То есть корнем проблемы может быть не совсем то, что лежит на поверхности. Во всяком случае, ваша задача, иметь единое мнение с мужем. Можно обсудить и выделить определенную сумму, которую вы можете себе позволить, и донести до свекрови ваше общее семейное решение.

Студент отчислен за неуспеваемость

Вопрос: Как уговорить студента окончить ВУЗ, отчислен за неуспеваемость и не хочет больше продолжать учебу. Наталья   Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья! Необходимо помнить о том, что уважение к выбору другого человека должно быть превыше всего, позвольте человеку прожить его собственную жизнь, даже если его выбор вызывает у вас негодование и неприятные чувства. Не нужно давить и решать все за него, ведь человек учится только на своих собственных ошибках. Если вы близкий человек, то поддержите, постарайтесь понять и помочь найти свой путь в жизни. Возможно, первоначальный выбор профессии был неверным. Если у молодого человека есть желание, он может пройти проф тестирование, записавшись в удобное для него время.