САМОКОНТРОЛЬ: КАК ЕГО РАЗВИТЬ?

САМОКОНТРОЛЬ: КАК ЕГО РАЗВИТЬ?

Порой мы часто задаемся вопросом, почему мы не можем контролировать свои внутренние эмоции? Почему мы не справляемся со своим гневом или тревожностью? Как взять себя в руки? Если вам знакомы эти вопросы, и вы ищите пути решения этих проблем, то данная статья может вас заинтересовать.

Самоконтроль – способность сдерживать свои мысли, поведение и эмоции. Как и все остальные способности, можно развить с помощью постоянной практики. Вот семь простых, но эффективных заданий, которые помогут вам лучше управлять собой и достичь поставленной цели.

1. Действовать несмотря на дискомфорт:

Важно помнить: трудно только в начале пути. Ваш разум хочет остаться в зоне комфорта, но именно выход из этой зоны поможет вам наладить контакт с окружающими и избавится от внешних факторов.

2. Определить высокую цель:

Когда вы полны сомнений и ваш уровень самоконтроля стремится к нулю, понимание того, что вы хотите и что действительно важно для вас, может спасти ситуацию.

3. Подождать 5 минут прежде, чем покушать:

Ожидание в течение 5–10 минут даст вам время взять себя в руки и\либо полностью отказаться от перекуса, либо съесть в результате гораздо меньше и более полезных продуктов. Кроме того, к вам придет осознание, что небольшой дискомфорт иногда бывает полезен. А еда покажется ещё вкуснее, когда вы будете ожидать и хотеть её.

4. Установить режим дня:

Когда вы устанавливаете себе режим дня и строго его придерживаетесь, ваш день начнется с полезных вещей — с того, что вы запланировали.

5. Заправляйте постель сразу после того, как проснулись:

Это один из важнейших пунктов для продуктивности в течение дня. Такое простое действие — приведение в порядок своей кровати — имеет огромное влияние на продуктивность и самоконтроль в течение дня.

6. Устройте тренировку на 7 минут:

Правило простой, но интенсивной тренировки. У вас наверняка есть сомнения, стоит ли вообще этим заниматься, будет ли толк от 7 минут? Может, лучше не надо, зачем? Это ваш разум старается остаться в зоне комфорта, игнорируйте это и начинайте делать упражнения. [1]

Применение этих занятий поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Помните, что ваша жизнь зависит от Вас и ваших трудов. Какими способами вы тренируете самоконтроль?

Источник:

1. 7 простых упражнений для прокачки самоконтроля