Как развивать уверенность в себе?

Как развивать уверенность в себе?

Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.

            Если чувствуете себя неуверенно в обществе других людей, то наверняка уже задавались вопросом о причине этой неуверенности. Вероятно, также приходила в голову мысль о том, что это чувство появилось у вас уже давно. Возможно,  один из тех людей, которые еще в детстве были более робким и застенчивым, чем окружающие. Быть может, вы уже тогда замечали, что восхищаетесь уверенными в себе детьми и взрослыми и хотите быть такими же, как они. То есть таким, кто не позволяет другим отобрать у себя лакомый кусочек, не дает запугать себя, может без колебания сказать «нет», если с чем-то не согласен. Почему вы не можете решиться на это? На этот вопрос можете ответить только вы сами. Возможно, менее решительны, чем другие. Возможно, в детстве  пережили какое-то событие, после которого у вас появились страхи, и теперь они не покидают. Может быть, это последствия многих неудач, с которыми вы были вынуждены просто смириться. Но поскольку все это уже в прошлом, и сейчас уже ничего не можете исправить, об этом не стоит и думать.

            После таких неудачных ситуаций появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. Вы и сами можете попытаться добиться успеха. На самом деле, справитесь с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если  это удастся, то с каждым разом вы все смелее и смелее сможете говорить «да» или «нет», в зависимости от того, чего  хотите. Однако имейте терпение. Вам нужно изменить поведение. Как правило, это не так просто, поскольку человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе. Для того чтобы изменить поведение, Вам придется много работать над собой, и, конечно, это займет некоторое время.

             Не ожидайте слишком быстрых результатов. Хотим сразу предостеречь от ожидания слишком быстрых результатов от тренировок. Результаты будут, они будут просто фантастические, если будете ежедневно тренироваться, правильно тренироваться и достаточно интенсивно, но они будут проявляться не так быстро, как вы ожидаете. Смиритесь с тем, что первые 15-20 дней вы можете вообще не почувствовать никаких изменений.

Поэтому тренируйтесь интенсивно и в течение хотя бы двух-трех месяцев. Результаты вас поразят:

1 упражнение: Самовнушение.

Самовнушение – это простое повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Желательно говорить каждый день, утренний отрезок времени.  Например «Я уверенный в себе человек»…. Вроде просто, а работает.

 2 упражнение. Есть очень полезная техника для прокачки уверенности в себе. Вы просто берете цвет, которые означает для Вас уверенность, и наполняете этим цветом все тело: каждую его часть и каждую клетку.

В качестве модификации данного упражнения предлагаем представить в комнате, где Вы сейчас находитесь, рядом с собой шар, куб, пирамиду или другую фигуру любого цвета и это также должна быть фигура Вашей уверенности, наполненная цветом, который вызывает ощущение уверенности. Затем войдите в эту фигуру и представьте, что энергия из этой фигуры наполняет Ваше тело полностью с головы до ног, и Вы наполняетесь энергией уверенности.

3упражнение. Развить уверенность в себе можно не только в воображении, но и в реальных ситуациях. Для этого начните говорить хотя бы немножко громче, чем обычно. В любой компании, с любыми людьми. Вы увидите и почувствуете не только рост своей уверенности, но и изменение отношения к Вам от окружающих людей.

Многие из тех, кто задается вопросом: как развить уверенность в себе, выполняют данные упражнения «для галочки» и естественно не добиваются стабильного результата. Чтобы упражнения начали действовать и приносить ощутимую пользу, рекомендую начать их выполнение прямо сейчас и выписать их себе на листок для постоянного повторения.  

4упражнение. Листок взять в любом случае придется, поскольку потребуется нарисовать свой герб уверенности. Вложите в его изображение те смыслы и символы, которые означают именно Вашу уверенность. Вы можете нарисовать не просто герб уверенности, а даже герб, который впоследствии станет Вашим фамильным изображением. Поэтому подойдите к заданию серьезно и максимально креативно. 5упражнение. И, наконец, как развить в себе уверенность всего за 3 секунды. Конечно, идти к филигранному и постоянному выполнению упражнения можно значительно дольше, но почувствовать мощный прилив уверенности сможете за пару секунд. Ваша задача пройти несколько метров абсолютно прямым. Поднять подбородок, подтянуть живот, развести и опустить плечи. Почувствовали разницу? Если сделать шаг неспешным, то можно ощутить колоссальную уверенность в себе всего за несколько секунд и сохранять это ощущение все время, пока находитесь в таком положении.