Новости из Instagram @psycentrykt

31.08.2017
Новости из Instagram @psycentrykt

Добрый день, дорогие подписчики, продолжаем нашу рубрику #советпсихолога_якт✌️✌️✌️ Итак, сегодня темой нашего разговора выступят самые обычные выходные. Как же провести их правильно, с пользой для тела и духа?
Итак, психологи выяснили — не все способы проводить выходные помогают пополнить эмоциональную энергию. Для полноценного отдыха в выходные дни нужно главное: все, что вы делаете, не должно вызывать негативные эмоции (враждебность, печаль, страх, усталость).
1. Тратьте больше времени на то, чтобы расслабиться
Расслабление могут приносить разные занятия: для одних людей это прослушивание музыки, неторопливая ходьба, для других — встречи с друзьями обед, медитации. Особенно полезны для восстановления от стресса в конце недели Действия, которые вы не должны заставлять себя делать или которые требуют очень мало усилий, чтобы начать и завершить их!
2. Смените деятельность
Попробуйте новое хобби, подниметесь в горы, запишитесь на интересные курсы, попытайтесь освоить новый вид спорта. Освоение нового навыка повышает самооценку, вдохновляет и повышает энергию, даже если требует усилий.
3. Полностью забудьте о работе
Постарайтесь не думать о работе и не работать в выходные дни. Исследование показало, что обдумывание ситуации на работе не решает проблем, а лишь усиливает напряжение.
4. Не планируйте на выходные все то, что не успели в течение недели. Различные дела, поручения и домашние обязанности неизбежны. Постарайтесь потратить на них минимум времени в субботу, полностью освободив для отдыха и новых впечатлений оставшееся свободное время, советуют психологи.