Здраствуйте, подскажите кто может помочь с соснияниями паническими атаками,? Это вообще лечится как то? Что делать если это мешает нормально жить?

21.01.2020
Здравствуйте!
Что такое паническая атака? Прежде чем бороться с панической атакой, стоит лучше понять, что это такое. Панической атакой называют состояние, когда человек испытывает сильный и беспричинный страх. При этом контролю такие эмоции почти не поддаются. Страх вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, не хватает воздуха. Ноги становятся «ватными», появляется дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на чем-то резко снижается. Длиться такое состояние может всего несколько минут, а может — целые часы.
Что делать в момент панической атаки? Полезные советы
1. Самое главное при панической атаке — и одновременно самое сложное — ОТВЛЕЧЬСЯ от испытываемого ужаса. И для этого все средства хороши. Если вы любите играть в игры на смартфоне — скорее запускайте самую любимую из них.
2. Активизация тактильных действий — все прочие чувства — занять чем-нибудь. Например, можно перебирать четки, чтобы тактильные ощущения отвлекли от панической атаки, или положить в рот леденец и задействовать вкусовые рецепторы.
3. Бутылка воды. Во время панической атаки нередко становится душно, ощущается острая нехватка кислорода, и несколько глотков воды хотя бы отчасти решат эти проблемы.
4. Польза дыхания. Паническая атака вызывает учащение сердцебиения, что, в свою очередь, дополнительно усиливает страх и создает дискомфорт. Один из самых простых — нормализовать дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.
При панической атаке – немедленная помощь ближнему:
Встать напротив человека в позу максимального контакта с землей, держать его за руки, если разрешит, и, глядя в глаза, уверенным тоном сказать: «Смотри на меня. То, что с тобой происходит, неопасно для жизни. Сейчас мы с тобой вместе будем глубоко и ровно дышать». И начинаете дышать глубоко и уверенно, следя за тем, чтобы человек делал так же. Ваша уверенность передастся человеку. Голос должен быть решительным. Через пару минут паническая атака уйдет. Отпускать человека в этом состоянии нельзя, так как симптом может усилиться, а это может вызвать опасные последствия.
Можно дать подышать в полиэтиленовый мешок.
Однако сам факт того, что у человека бывают панические атаки, свидетельствует о наличии глубинных страхов. Чтобы панические атаки ушли навсегда, необходима профессиональная психотерапевтическая помощь.
В нашем центре Вы получите высококвалифицированную помочь, где помогут разобраться в Ваших вопросах. Запись на консультацию по тел: 35-10-46.
Без рубрики