Упадок сил

21.01.2020
Здравствуйте! Каждому из нас знакомо состояние, когда сил нет вообще ни на что.
Упадок сил — это:
  • затянувшееся состояние апатии,
  • отсутствие вкуса к жизни,
  • тяжелые подъемы по утрам,
  • потеря концентрации,
  • постоянное желание спать.
Дело вовсе не в обычной лени или прокрастинации. Когда вам ничего не хочется, проблема может быть в затянувшемся стрессе, неправильном режиме дня или сидячем образе жизни. Подходить к проблеме выхода из состояния вечной слабости и упадка сил нужно комплексно.
Итак, упадок сил: что делать? Мы подготовили для вас семь советов, которые помогут преодолеть упадок сил.
Все гениальное ПРОСТО, вспомним еще раз самые результативные советы:
  1. Пейте больше жидкости. Банальная истина, звучащая из каждой тумбочки. Однако это не просто слова, ведь причиной упадка сил может быть обезвоживание.
  2. Занимайтесь физическими упражнениями. Вас настиг упадок сил. Что делать? Теперь вы знаете ответ: двигайтесь! Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, отправляйтесь в бассейн или на танцы, чтобы забыть, что такое упадок сил.
  3. Начинайте свой день с завтрака. Многие пренебрегают завтраком, а потом мучаются от упадка сил. Но именно завтрак называют главным приемом пищи. Если вы ищете ответ на вопрос, как побороть упадок сил, то приучите себя к полноценному завтраку: каше, фруктовому смузи, отварным яйцам или тостам из цельнозернового хлеба.
  4. Питайтесь правильно. Добавьте в свой рацион больше овощей, круп, постного мяса и фруктов, и энергии у вас прибавится, а об упадке сил вы забудете.
  5. Выключайте все гаджеты перед сном. Этого можно избежать, научившись откладывать телефон в сторону и выключать компьютер хотя бы за полчаса до сна.
  6. Не перебарщивайте с алкоголем. Редкое употребление алкоголя способно расслабить нервную систему, но если пить часто, то вместо спокойного сна вы получите неконтролируемые вспышки адреналина и пробуждения посреди ночи, так что утром будете чувствовать себя разбито.
  7. Перестаньте принимать все слишком близко к сердцу. Их нервная система остро реагирует даже на раздражители, вследствие чего организм истощается, и усталость становится постоянным спутником.
Чтобы избавиться от упадка сил, учитесь мыслить позитивно и управлять своим настроением. Подружиться со своей нервной системой помогут медитации или занятия с психологом. В нашем центре Вы получите высококвалифицированную помочь, где помогут разобраться в Ваших вопросах. Запись на консультацию по тел: 35-10-46.
Без рубрики