Как справиться с апатией?

Вопрос: У меня ко всему апатия. Срываюсь на близких. Не с кем просто поговорить. Проблемы с отцом. Диплом на носу. Как ко всему относиться с легкостью? Откуда взять уверенность и до конца доучиться?

Ответ: Добрый день, Анна!

Давайте мы сегодня рассмотрим первый вопрос: как справиться с апатией?

Состояние полного безразличия, равнодушия это сигнал того, что вашему организму нужен отдых. Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и каждую минуту жить планами и стремиться к ним могут вызвать ответную негативную реакцию.

  1. В первую очередь дайте себе расслабиться, силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет: шоколадки, шоппинг, сериальчик, отдых на природе и т.п.
  2. Пересмотрите ваше питание: употребляйте те продукты, которые  богаты веществами и стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, красная рыба, пирожные с шоколадом, паста и прочее.
  3. Поделитесь со своими переживаниями с близким человеком, с психологом или сами с собой. Честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это избавит от социальной изоляции. Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной.
  4. Не пытайтесь прибавить мотивацию других людей, чтобы не было эффекта наложения. Ведь у вас уже есть задачи, которые стоят перед вами.
  5. Займитесь физической активностью: чаще гуляйте на свежем воздухе, выезжайте на природу, занимайтесь йогой, медитацией или другими видами спорта.
  6. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: хобби, пение, вышивание, танцы, вязание и т.п. Не забывайте улыбаться и радоваться жизни!
Без рубрики