Для Айталины

Вопрос:

Здравствуйте, у меня постоянное беспричинное чувство тревоги, учащенное сердцебиение, онемение рук. Особенно сильно чувствуется по утрам.

ОТВЕТ:

Здравствуйте! Как правило, распознать тревогу несложно. О наличии проблемы сигнализируют как физические (о которых Вы перечислили), так и психологические признаки. Психологические симптомы тревожного состояния:

  • ухудшение памяти и концентрации;
  • растерянность;
  • навязчивые мысли о страшных объектах, ситуациях;
  • жесткая самокритика;
  • приступы агрессии;
  • панические атаки;
  • слезливость.

Длительное состояние тревожности может развиться в результате одного травмирующего события или стать результатом целого ряда менее значимых. Основным фактором выступает стресс и то, что его сопровождает:

  • переутомление и недосыпание;
  • нервное напряжение;
  • страх повторения пережитого негативного опыта;
  • внутренние конфликты, неудовлетворенность жизнью;
  • генетические особенности работы нервной и эндокринной систем.Есть несколько рекомендаций, которые вы можете делать самостоятельно, еще до визита к психологу.
    • Больше гуляйте на свежем воздухе хотя бы по часу каждый день. Старайтесь выбирать тихие места.
    • Сбалансированно питайтесь, 3-4 раза в день, в установленное время.
    • Больше отдыхайте и спите. Принимайте расслабляющие ванны за полчаса до сна.
    • Займитесь укрепляющей гимнастикой, например йогой. Можно комбинировать спорт с дыхательной гимнастикой. Практикуйте глубокое, медленное дыхание диафрагмой каждый день хотя бы по 10-15 минут.
    • Больше общайтесь с позитивными людьми и теми, кто вас поддерживает и хорошо к вам относится.

    Все перечисленные советы являются поддержкой и не могут заменить профессиональную помощь и психотерапию тревоги. В нашем центре Вы получите высококвалифицированную помочь, где помогут разобраться в Ваших вопросах. Запись на консультацию по тел: 35-10-46

Без рубрики